Sabemos que a alimentação é um aspecto muito importante para a prática de qualquer atividade física. Na minha opinião, uma noite em uma casa de swing é uma atividade física e tanto, principalmente aeróbica. Então, se a gente se preocupa com a nossa alimentação antes de ir para academia, correr no calçadão ou andar de bicicleta, por que não antes de ir para a casa de swing?Por isso, como amante da nutrição e atendendo a solicitações, bolei algumas dicas para uma alimentação pré-suruba.
Base da dieta pré-suruba
A base de qualquer dieta são os carboidratos, e na suruba não poderia ser diferente. A dieta pré-suruba deve ser rica em carboidratos, pois são eles que fornecem a energia que a gente tanto precisa nessas horas. Podemos consumir frutas, sucos, pães, massas... mas claro, atentando pra os acompanhamentos, eles não podem ser muito gordurosos.
Consumir fibras
As fibras promovem uma sensação de saciedade, assim você não ficará pesado, mas também não ficará com fome durante a festa.
Beber água
Elemento importantíssimo em qualquer atividade física. Na suruba, então.. nem se fala, ainda mais que sempre rola alguma bebida alcoolica.
Exemplos de cardápio pré-suruba
Exemplo 1: Peito de frango grelhado Massa Salada (alface, rúcula, tomate...) Suco de fruta
Exemplo 2 (para os atrasados): Sanduíche de queijo branco com salada Suco de fruta
Evitar o excesso de gordura por, no mínimo, seis horas antes da festa
Quem nunca se sentiu pesado, com sono depois de se deliciar com um prato de feijoada ou com um rodízio de churrasco? Isso acontece, porque o organismo leva tempo digerindo as gorduras. Durante a digestão nosso metabolismo fica mais lento, pois o organismo dá prioridade ao sistema digestório, assim todas as outras funções ficam mais lentas. Como ninguém quer se sentir pesado e com sono no meio da suruba... é bom evitar. Ahh, e se você quiser fazer algo a mais, como liberar o seu lado B, é bom evitar feijoadas, churrascos e afins por, no mínimo, 24 horas antes da festa. Em seis horas o organismo já terá digerido, mas não terá eliminado, então...não preciso dizer mais nada, né?
Evitar as carnes vermelhas e proteínas de difícil digestão por, no mínimo, seis horas antes da festa
O princípio é o mesmo das gorduras.
Evitar alimentos flatulentos
Devemos evitar brócolis, couve-flor, repolho, nabo, cebola crua, pimentão verde, rabanete, pepino, batata doce, feijão, ovos, melão, melancia. Esses alimentos são considerados flatulentos, ou seja, causam gases.
Trocando em miúdos, o sexo é um exercício como outro qualquer, e o sexo grupal não deixa de ser um evento social. Assim, se você quer mostrar aquele desempenho bacana para os amigos, agradar a esposa/marido ou simplesmente se sentir todo feliz com sua própria performance e não ter rebordosa no dia seguinte, coma bem - antes, durante e depois da suruba.
